Ich bin ein Zahlenmensch und werde mich auch nicht mehr ändern und insoweit trage ich jeden Tag Mess-und andere Ergebnisse in eine Excel-Tapete ein, die im ersten Tabellenblatt die Gesamtergebnisse der vergangenen und des aktiven Monats anzeigt.
So erhalte ich alleine aus dem Vergleich der einzelnen kumulierten Werte ein „Röntgenbild“ über meine Entwicklung und den vorherigen und aktuellen Status. Hierzu zählen
- Geringstes Gewicht pro Monat
- Ø systolischer und diastolischer Blutdruck
- Ø Puls
- Ø Glucose
- Ø Sport in Minuten pro Tag
- Ø Anzahl Tage Sport
- Ø Schlaf gesamt in min.
- Ø Stress am Morgen
- Ø Stress am Abend
- Ø Kalorien ges. incl. Sport
- Ø Kalorien- Zufuhr/Tag
- Ø Kalorien-Defizit/Tag
- Ø Hbh1c
- Kalorien-Differenz gesamt
- Alle Trainings- und Messwerte pro Tag
Das klingt nach sehr viel Aufwand, ist es aber nicht. Das einzige aufwändige ist die Messung des Nüchtern-Bluzuckers nach dem Aufstehen.
Mir hilft das ungemein, denn dadurch kann ich mir ein genaues Bild über die Entwicklung der einzelnen Parameter und Messwerte und somit über den Verlauf der Erkrankung machen.
Nur mal so als Tipp.
Ich nehme nach wie vor täglich Nährstoffe über Nahrungsergänzungs-Mittel- und Cocktails von Fitline zu mir, um jeden Tag fit und leistungsfähig zu sein.
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